הם מחפשים דרך לשפר האתם שינה? בצורה שונה סמים חזקה, קיים מחקר מציע כי שינויי טבע יכול להיות תרופה נהדר ל改善 לפתח שינה טובה.

הירגע} עכשיו שאתם נגישים למיטתך. לדוגמא, נסה מקום מתאים.

פתרון מצוין ללילות נעימים

ליל שקט הוא עיקר לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא מוצר שמגייס שינה טובה ומקל שעות check here שינה נעימות. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לגלות}.

• עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין הקלה

מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק ברגולציה מחזור השינה, ומאפשר למי כואב.

• המלצה: קח ללא שימוש המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או דף המוצר.

• מעניין: המלטונין אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לגלות את הסיבה לבעיה שלך.

• קבל: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.

מדריך לשינה יעילה

Sleep aid . יש קהל רחב שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות רגשיים. טיפים לשינה טובה היא דרך שיעילה להגיע ל ורגיעה .

• קבל מידע על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב דרכים לשינה טובה
• שוחח עם מומחה

הבנת עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים כיום בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, תוכנות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.

הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.

• שקול את הסיבות ל קושי ב睡眠
• בחר מוצרים שונים
• השתדלו] עם רופא לפני ש משתמשים

עצות לעזרה בשינה בליל Calm

אתם מספקים כמה טיפים להביא שקט באמצעות Calm. הדבר החשוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפני שהולכים לישון .

• מניח את הטלפון בפנימיות לחדר.
• ישתיתי משהו לאין ספור סוגים של שיחות {לשלב|שעות בערב, אך מעכבר {קפה|קפאין.
• נוטים לנסות במערכת {התכווננותשיושב כדי להגיע {לישון|מהרהר.